目前分類:Jaslene賈絲鈴的健康體重管理 (22)

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20到50飲食計劃3

 

隨著每個10年的經過,飲食選擇和習慣都需要做一些調整

不論你是20歲還是70歲,健康飲食基本的原則都是一樣的,

攝取優質的蛋白質、選擇健康的碳水化合物、色彩豐富的蔬菜、水果與全穀類,

並且從堅果、酪梨、橄欖油和深海魚類中攝取適量的健康脂肪。

 

絲鈴小時候不懂得健康,飲食不忌口,零食、飲料,能塞嘴巴的都不放過,

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欣雅減肥1來自桃園的欣雅,產後為了孩子的健康,所以選擇餵母乳,

但產後身材大走山想減肥,用她認為安全的方式瘦身,

訂做塑身衣、跳鄭多燕、運動、埋線、只吃兩餐的方式來減重,

卻減掉健康,沒有體力照顧小孩

 

欣雅減肥2欣雅真的很想瘦下來,決心找到安全的減肥方法,

透過健康輔導員的計畫,欣雅成功瘦身、恢復精神體力,

配合減重計劃、均衡飲食、調整作息,

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從小胖到大的依潔,很討厭拍照,所以胖胖的照片很少,

這張很珍貴的照片是帶兒子參加親子律動課的同學家長,幫忙拍下來的。

依潔故事1

 

依潔4胖胖的依潔,是個沒有自信的女孩,

她說當一個人失去自信以後,看待每件事情的心情都很差,

尤其是買衣服,買回家穿就覺得哪裡不對勁,即使買了穿的下的大尺碼,

但她仍然會不斷抱怨、很不開心。

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佳蓁2個子嬌小可愛的佳蓁,一直有很在意的瘦不下來的產後肥,

喜歡在媽媽社團跟大家聊育兒經,

在社團裡認識一位自己在家帶孩子,但同時也是體重管理教練的潔西,

她決定給自己一個機會,下定決心減掉產後肥胖,

透過個人專屬減重管理規劃,認真配合教練、學習對健康的觀念,

佳蓁總共減去產後肥胖-12公斤,體脂肪降下-16%

 

佳蓁1雖然在認識體重管理教練之前的身材,沒有很胖、也沒有很瘦,

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體重管理 - 測量體重一定要知道的事

是否有過這樣的感覺:

看著體重計的數字,懷疑這到底對不對?

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測量體重是一件很簡單的事,但還是容易犯下這些錯誤,

正確使用體重計,才能更有效的做好體重管理。

 

挑選對的時間測量體重

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減肥只是過程,瘦身後的自信是永遠的1

 

佳陽以前是個很害羞、內向的人,

肥胖的外表讓他沒有自信,不敢交女朋友,

因為沒有自信,做什麼事都是不快樂的,他也算是個宅男吧!

佳陽從網路認識到王崴教練的表妹雅筠

成功瘦身-22公斤← ←http://jaslenejiang.pixnet.net/blog/post/218379790

而且瘦得很健康、瘦得氣色很漂亮,

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告別產後肥胖,逆齡變身大學生 - 容綺滾媽1右邊是我的減肥教練王崴,

左邊是她的大學同學,到現在相識十多年的好朋友容綺

 

告別產後肥胖,逆齡變身大學生 - 容綺滾媽2

 

容綺在生完孩子之後,有產後肥胖的困擾,

她知道王崴能瘦身不復胖,是因為有一個很勵害的體態管理教練莫莫在幫助她,

因為容綺很想要減肥,於是她去找王崴幫她剷掉產後肥肉。

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年節飲食健康吃2

 

大家都準備好年貨了嗎?

上述的零食,你們最愛吃的是什麼啊?!

以往過年,我都會把每種零食往嘴巴塞,因為是過年嘛~

想說難得,所以拼命的吃,但是健康卻吃出問題,

過完年,體重也上升1.5~2公斤,好可怕

全盛時期,我胖到72公斤,

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一日之計在於晨,

早餐不僅是一頓飯,更是維持身體機能最重要的一餐!

吃錯早餐,就種下了許多健康危機,必需均衡攝取、重質不重量,

我去參加健康講座,學到很多對於健康生活很有幫助的知識,

在這裡分享給大家,希望大家對於早餐能有更健康的概念。

 

吃對早餐,瘦身簡單2

 

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大嬸變辣媽 - 打擊下半身肥胖的偉菱2

 

偉菱的下半身一直都很壯觀,媽媽都會安慰她說:『這是家族遺傳』,

而她也都默默的接受這個「理由」,

後來結婚、生小孩,

第一胎產後,胖了20公斤,結果。。。

下半身變得更~加~壯~碩~

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我是從小胖到大的身材,最愛吃的就是麵包、雞排、餅乾、飲料…這些熱量都爆炸高!

老實說,能吃的我都會吞下肚,幾乎什麼都吃過了,

就因為我什麼都吃,

『吃什麼,胖哪裡』

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結果把自己吃成這樣……

減肥這檔事1

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亞筠故事1

亞筠是王崴教練的表妹,

她是一個很漂亮的女大學生,

在她擁有麻豆身材之前,也有一段暴飲暴食的過去~

因為高中的課業壓力很大,亞筠開始狂嗑零食、蛋糕,

當做舒解壓力的方法,但讓身材爆肥十幾公斤,

為了減肥,她每天運動至少一個小時,但是瘦的很慢,效果不彰!

之後亞筠配合身為減肥教練的王崴表姐,為她訂製的專屬減肥計劃,

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 瘦下來之前的曼僖,只敢拍上半身的照片,但仍然藏不住肥肥的可愛臉蛋

曼僖故事3

曼僖看到十年前的同事Judy→更多Judy的減肥故事,瘦身減掉-10公斤,維持身材不復胖,

為了11月結婚宴客的時候,可以穿上美美的禮服,所以請Judy幫她規畫減肥計劃

曼僖故事2

曼僖配合教練規劃的個人專屬減肥計畫

四個月內,減肥甩肉減掉 -11公斤,體脂降-10%

曼僖故事1

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 怡萱分享1

怡萱是母乳媽咪,因為餵母乳所以食量特別大,一餐可以吃掉兩個便當,常常在肚子餓的時候吃餅乾、水果,

漸漸把自己養成大食怪,胖得很不健康,身體也越來越大隻,結果只穿得下孕婦褲讓她覺得很難過

產後肥胖讓怡萱心情不好、走路會喘、2~3天才大便一次

所以她嘗試少吃多運動來減肥,但兩個月過後,發現這樣的方法讓她根本就瘦不下來,

因為吃得少,讓她便秘只會更嚴重,肥肉依舊不動如山。

怡萱看到朋友透過教練的減肥計畫,在產後瘦得很漂亮、身材維持的很好,

所以請朋友帶她去認識教練,幫她開始減肥。

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cats蘭絲是兩個小孩的媽媽,第一次看到她,我覺得她講話很輕聲細語、很溫柔 

她年經的時候也是個愛漂亮的女孩兒,

她堅持以不吃藥、不傷身的理念,

用「少吃、運動」的方式減重,

但是臉色不好、瘦得體態不均勻。  

曾經有兩次成功減重的經驗,

但是為什麼是兩次呢?

她說:『減重容易,維持難啊!

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弟弟1展開健康管理一個月以後,弟弟的腰間肉消失了

 

我的弟弟祐賢,喜歡去健身房運動、鍛鍊身材,

每次假日回娘家的時候,都看見他在房間裡做肌耐力的運動,

運動完30分鐘之後,就看見他出門去便利店買熱狗、牛奶,跟一大堆的泡麵,

接著他拿泡麵進廚房,出來之後就把全部的食物嗑~光~光!

我常常跟他說:

「哎,你一直吃泡麵,很不健康耶!」

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jon2我告訴教練兒Alva,因為我的弟弟有減重+練人魚線的需求,

所以Alva就拎著我去問Jon是怎麼練肌肉的,然後再回家把Jon的故事分享給弟弟

 

Jon以前是個工程師,

他在展開健康計劃管理之前,體重控制一直都做的不錯,也常去健身房鍛練身體,

都維持在58公斤~60公斤之間,每隔兩年就會做健康檢查,

2008年的檢查結果,肝指數是正常的兩倍高,不過體重還維持不變,

那個時候也只是把早餐從很油的漢堡改成三明治

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20140602減重挑戰賽

想要用身上的脂肪換現金嗎???

6/2減重挑戰賽倒數三天就要開賽囉!

趕快告訴身邊也想要用脂肪換現金的朋友,

可以一起報名參加哦,一起參賽戰鬥力更強哦!!!

健康咨詢表→ http://goo.gl/IEPRUf

或私訊FB給我,Line: jaslene0624

 

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judy故事   第一次看到Judy,我第一個反應就是「哇!妳好高喔!」,

不過我站在她旁邊就顯得我更嬌小了(竊喜

Judy跟我說過,她在懷孕前以前,一直都有減重的需求,

但是她在減重前有去做過健康檢查,

她的健檢報告: 三酸甘油脂、血小板過低、血紅素過低、白血球過低的問題,

她笑說:「我那個時候什麼都低,就是體重不低。」她這樣說害我噗赤笑了一下。

接著Judy又講,她有超過7年以上super便秘的困擾。

 

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