隨著每個10年的經過，飲食選擇和習慣都需要做一些調整

不論你是20歲還是70歲，健康飲食基本的原則都是一樣的，

攝取優質的蛋白質、選擇健康的碳水化合物、色彩豐富的蔬菜、水果與全穀類，

並且從堅果、酪梨、橄欖油和深海魚類中攝取適量的健康脂肪。

絲鈴小時候不懂得健康，飲食不忌口，零食、飲料，能塞嘴巴的都不放過，

來自桃園的欣雅，產後為了孩子的健康，所以選擇餵母乳，

但產後身材大走山想減肥，用她認為安全的方式瘦身，

訂做塑身衣、跳鄭多燕、運動、埋線、只吃兩餐的方式來減重，

卻減掉健康，沒有體力照顧小孩

欣雅真的很想瘦下來，決心找到安全的減肥方法，

透過健康輔導員的計畫，欣雅成功瘦身、恢復精神體力，

配合減重計劃、均衡飲食、調整作息，

從小胖到大的依潔，很討厭拍照，所以胖胖的照片很少，

這張很珍貴的照片是帶兒子參加親子律動課的同學家長，幫忙拍下來的。

胖胖的依潔，是個沒有自信的女孩，

她說當一個人失去自信以後，看待每件事情的心情都很差，

尤其是買衣服，買回家穿就覺得哪裡不對勁，即使買了穿的下的大尺碼，

但她仍然會不斷抱怨、很不開心。

個子嬌小可愛的佳蓁，一直有很在意的瘦不下來的產後肥，

喜歡在媽媽社團跟大家聊育兒經，

在社團裡認識一位自己在家帶孩子，但同時也是體重管理教練的潔西，

她決定給自己一個機會，下定決心減掉產後肥胖，

透過個人專屬減重管理規劃，認真配合教練、學習對健康的觀念，

佳蓁總共減去產後肥胖-12公斤，體脂肪降下-16%

雖然在認識體重管理教練之前的身材，沒有很胖、也沒有很瘦，

體重管理 - 測量體重一定要知道的事

是否有過這樣的感覺：

看著體重計的數字，懷疑這到底對不對？

測量體重是一件很簡單的事，但還是容易犯下這些錯誤，

正確使用體重計，才能更有效的做好體重管理。

挑選對的時間測量體重

佳陽以前是個很害羞、內向的人，

肥胖的外表讓他沒有自信，不敢交女朋友，

因為沒有自信，做什麼事都是不快樂的，他也算是個宅男吧！

佳陽從網路認識到王崴教練的表妹雅筠，

成功瘦身-22公斤← ←http://jaslenejiang.pixnet.net/blog/post/218379790，

而且瘦得很健康、瘦得氣色很漂亮，

右邊是我的減肥教練王崴，

左邊是她的大學同學，到現在相識十多年的好朋友容綺

容綺在生完孩子之後，有產後肥胖的困擾，

她知道王崴能瘦身不復胖，是因為有一個很勵害的體態管理教練莫莫在幫助她，

因為容綺很想要減肥，於是她去找王崴幫她剷掉產後肥肉。

大家都準備好年貨了嗎？

上述的零食，你們最愛吃的是什麼啊？！

以往過年，我都會把每種零食往嘴巴塞，因為是過年嘛～

想說難得，所以拼命的吃，但是健康卻吃出問題，

過完年，體重也上升1.5~2公斤，好可怕

全盛時期，我胖到72公斤，

一日之計在於晨，

早餐不僅是一頓飯，更是維持身體機能最重要的一餐！

吃錯早餐，就種下了許多健康危機，必需均衡攝取、重質不重量，

我去參加健康講座，學到很多對於健康生活很有幫助的知識，

在這裡分享給大家，希望大家對於早餐能有更健康的概念。

偉菱的下半身一直都很壯觀，媽媽都會安慰她說：『這是家族遺傳』，

而她也都默默的接受這個「理由」，

後來結婚、生小孩，

第一胎產後，胖了２０公斤，結果。。。

下半身變得更～加～壯～碩～

我是從小胖到大的身材，最愛吃的就是麵包、雞排、餅乾、飲料…這些熱量都爆炸高！

老實說，能吃的我都會吞下肚，幾乎什麼都吃過了，

就因為我什麼都吃，

『吃什麼，胖哪裡』

結果把自己吃成這樣……

亞筠是王崴教練的表妹，

她是一個很漂亮的女大學生，

在她擁有麻豆身材之前，也有一段暴飲暴食的過去～

因為高中的課業壓力很大，亞筠開始狂嗑零食、蛋糕，

當做舒解壓力的方法，但讓身材爆肥十幾公斤，

為了減肥，她每天運動至少一個小時，但是瘦的很慢，效果不彰！

之後亞筠配合身為減肥教練的王崴表姐，為她訂製的專屬減肥計劃，

 瘦下來之前的曼僖，只敢拍上半身的照片，但仍然藏不住肥肥的可愛臉蛋

曼僖看到十年前的同事Judy→更多Judy的減肥故事，瘦身減掉-10公斤，維持身材不復胖，

為了11月結婚宴客的時候，可以穿上美美的禮服，所以請Judy幫她規畫減肥計劃

曼僖配合教練規劃的個人專屬減肥計畫，

四個月內，減肥甩肉減掉 -11公斤，體脂降-10%

怡萱是母乳媽咪，因為餵母乳所以食量特別大，一餐可以吃掉兩個便當，常常在肚子餓的時候吃餅乾、水果，

漸漸把自己養成大食怪，胖得很不健康，身體也越來越大隻，結果只穿得下孕婦褲讓她覺得很難過。

產後肥胖讓怡萱心情不好、走路會喘、2~3天才大便一次，

所以她嘗試少吃多運動來減肥，但兩個月過後，發現這樣的方法讓她根本就瘦不下來，

因為吃得少，讓她便秘只會更嚴重，肥肉依舊不動如山。

怡萱看到朋友透過教練的減肥計畫，在產後瘦得很漂亮、身材維持的很好，

所以請朋友帶她去認識教練，幫她開始減肥。

蘭絲是兩個小孩的媽媽，第一次看到她，我覺得她講話很輕聲細語、很溫柔 

她年經的時候也是個愛漂亮的女孩兒，

她堅持以不吃藥、不傷身的理念，

用「少吃、運動」的方式減重，

但是臉色不好、瘦得體態不均勻。  

曾經有兩次成功減重的經驗，

但是為什麼是兩次呢？

她說：『減重容易，維持難啊！』

展開健康管理一個月以後，弟弟的腰間肉消失了

我的弟弟祐賢，喜歡去健身房運動、鍛鍊身材，

每次假日回娘家的時候，都看見他在房間裡做肌耐力的運動，

運動完30分鐘之後，就看見他出門去便利店買熱狗、牛奶，跟一大堆的泡麵，

接著他拿泡麵進廚房，出來之後就把全部的食物嗑～光～光！

我常常跟他說:

「哎，你一直吃泡麵，很不健康耶!」

我告訴教練兒Alva，因為我的弟弟有減重+練人魚線的需求，

所以Alva就拎著我去問Jon是怎麼練肌肉的，然後再回家把Jon的故事分享給弟弟

Jon以前是個工程師，

他在展開健康計劃管理之前，體重控制一直都做的不錯，也常去健身房鍛練身體，

都維持在58公斤~60公斤之間，每隔兩年就會做健康檢查，

2008年的檢查結果，肝指數是正常的兩倍高，不過體重還維持不變，

那個時候也只是把早餐從很油的漢堡改成三明治。

想要用身上的脂肪換現金嗎???

6/2減重挑戰賽，倒數三天就要開賽囉!

趕快告訴身邊也想要用脂肪換現金的朋友，

可以一起報名參加哦，一起參賽戰鬥力更強哦!!!

健康咨詢表→ http://goo.gl/IEPRUf

或私訊FB給我，Line: jaslene0624

  第一次看到Judy，我第一個反應就是「哇!妳好高喔!」，

不過我站在她旁邊就顯得我更嬌小了(竊喜

Judy跟我說過，她在懷孕前以前，一直都有減重的需求，

但是她在減重前有去做過健康檢查，

她的健檢報告: 三酸甘油脂、血小板過低、血紅素過低、白血球過低的問題，

她笑說:「我那個時候什麼都低，就是體重不低。」她這樣說害我噗赤笑了一下。

接著Judy又講，她有超過7年以上super便秘的困擾。