alva教練告訴我：「每天都要觀察自己的排便情況，就知道有沒有便秘了喲！」
「每天有吃東西，應該要每天大便，有進有出才是正常的啊！」
她說的沒錯，如果我吃很多，還拉不出來，就是便秘了，
如果吃的少，肯定會便秘，因為沒有進食，哪來的大便啊！
以上圖片來源：google
在遇見alva教練之前，
曾經因為便秘坐在馬桶上哭泣，哭的好像被老公家暴一樣，
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- Aug 06 Wed 2014 08:54
【減肥小幫手】蘋果纖維飲 - 跟便秘說BYE BYE啦！
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