便秘BYE BYE8alva教練告訴我:每天都要觀察自己的排便情況,就知道有沒有便秘了喲!

 「每天有吃東西,應該要每天大便,有進有出才是正常的啊!

她說的沒錯,如果我吃很多,還拉不出來,就是便秘了,

如果吃的少,肯定會便秘,因為沒有進食,哪來的大便啊!

便秘BYE BYE4以上圖片來源:google

 

在遇見alva教練之前,

曾經因為便秘坐在馬桶上哭泣,哭的好像被老公家暴一樣,

便秘好痛苦啊~~~

因為拉不出來,我還上網找一堆偏方、亂吃,

想盡辦法拉肚子,覺得隔天的屎拉很多就不算便秘, 

但這根本就是不健康的作法

(小朋友不要學哦,姐姐我是有練過的)。

便秘BYE BYE2以上圖片來源:google

 

國中的時候,

幾乎3~4天才排便一次,體內累積一大堆的宿便

變成不折不扣的小腹婆,

坐公車被誤認為是孕婦,

但必須承認,國中時期的體態是孕婦無誤。

公車上有個小女生大概只小我兩、三歲吧,

她的雙眼一直盯著我的小腹,

結果她居然站起來,把博愛座讓給我,這這這……

………………

孕婦照來了,你看!喏~

便秘BYE BYE6令人髮指的自信照

 

認識alva教練之後,她協助我跟便秘說BYE BYE,

蘋果纖維飲 + 教練專屬減肥計畫

消便秘 + 消滅產後肥肉-14公斤

現在每天早上都能享受暢快的喜悅喲!!!

嗯…最近常被被誤認成學生(爽代心肝內),

沒想到消除便秘的副作用,是逆齡耶!

我愛這個副作用!!!

便秘BYE BYE7同樣都是POSE照,但是現在好看多了!!!

 

教練有教,從平常的飲食當中,改變身體便秘的壞習慣

不要吃瀉藥、吃偏方,這是傷害身體的行為,千萬不要啊!!!

便秘BYE BYE3以上圖片來源:google

 

便秘BYE BYE9因為alva教練的體重計畫,讓我變得很愛吃蔬菜水果,

可是倒底要吃多纖維質才不會便秘?!所以我就搜尋google,

行政院衛生福利部,建議每日纖維攝取量為25-35公克,

一顆五爪蘋果的纖維含量是1.6公克,真的好少耶!

就算每天蘋果吃到飽,也攝取不到每日所需的纖維質量啊!

吃蘋果不夠,那再補充青菜的話呢?!

空心菜vs蘋果纖維粉媽啊~~~

5克的纖維質,要吃掉6.9份的便當菜耶!!!

便當平均價60元,加一樣菜要多10元,好貴哦!

便當菜都油油滴,而且這麼多也吃不下啊~

飽到天靈蓋都還攝取不到5克的纖維質!

蘋果纖維粉真的很方便,

每一湯匙提供5公克的膳食纖維,

可以促進腸道蠕動幫助維持消化道機能。

而且夏天泡一壺,加在運動茶裡面微冰的喝,

真的是透~心~涼啊!!!

 

便秘BYE BYE有便秘困擾的朋友們,

趕快跟我一起,叫便秘走開吧!

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Jaslene賈絲鈴 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(22) 人氣()


留言列表 (22)

發表留言
  • Audrey媽
  • 推2

    瘦好多喔,,,羨慕^^
  • 我也很開心瘦很多,還好有教練規劃的減肥計劃,不然我根本瘦不下來

    Jaslene賈絲鈴 於 2014/08/11 21:14 回覆

  • 咪咪兔❤
  • 差超多的耶...
    瘦一點果然還是比較好看,恭喜你!!!!!!!!
  • 謝謝妳!
    真的變瘦比較好看,
    有一次帶女兒搭公車,被誤認成姐妹,
    我整個心花開,哈哈哈

    Jaslene賈絲鈴 於 2014/08/13 14:22 回覆

  • ♥Miss 卡蒂兒♥
  • 好瘦喔~~
    原來牛奶不能多喝阿!!!
  • 這方面的健康資訊,googl都找的到喲!!!
    現在我都改喝水跟運動茶了

    Jaslene賈絲鈴 於 2014/08/13 14:23 回覆

  • Mrs.Grotti義廚娘
  • 用力推!!!
    姑娘我超需要的啦!!!!
    齁呦~不然真的快胖的像大嬸啦,....
  • 吼!!!
    妳明明就很瘦……

    Jaslene賈絲鈴 於 2014/08/15 10:18 回覆

  • BEER
  • 原來牛奶會造成便秘?喔不~~~beer抓頭猛搖~~~我天天喝耶!真是糊塗呀!揉揉肚子~~XDD~~
  • 牛奶還是有營養的,只是不要過量,早餐喝一杯不錯啊,平常時間就用喝水代替牛奶吧!

    Jaslene賈絲鈴 於 2014/08/19 14:12 回覆

  • Syb
  • 我們現代人好容易纖維攝取不夠耶
    有了這就很方便啊^^
  • 對啊,有這個就超方便,可以代替平常在喝的飲料,健康又好喝!!!

    Jaslene賈絲鈴 於 2014/08/19 14:12 回覆

  • 16
  • 真的瘦好多...

    牛奶... 現在很多醫師都說別喝, 連日本也在推翻喝牛奶這事耶.
  • 有些牛奶都添水,還有其他不知名的原料,已經不是純鮮奶了!!!

    Jaslene賈絲鈴 於 2014/08/19 14:11 回覆

  • BillyLo
  • 我都不管 過得開心最重要
  • 好棒哦,開心的心情,也是健康五大要素之一!!!

    Jaslene賈絲鈴 於 2014/08/19 14:10 回覆

  • 琪琪
  • 天啊 …瘦這麼多好羨慕ㄚ
  • 減肥是件開心的事,因為可以把漂亮衣服穿起來,還變得有自信,我覺得很棒!!!

    Jaslene賈絲鈴 於 2014/08/19 14:10 回覆

  • ♡。幸福人妻。♡
  • ☆~。Candy 。~☆ 推~推~
    超強的啦~!瘦好多喔~!
    我也想要瘦啦~~~~
    但是,要我不知東西真的很難說
  • 謝謝妳的推推喲~
    是說,最後一句話,我看不懂耶,呵~

    Jaslene賈絲鈴 於 2014/08/23 11:58 回覆

  • wang1431
  • 還要運動囉
  • 這個。。。
    好~
    80%營養+20%運動,OK!

    Jaslene賈絲鈴 於 2014/08/27 22:44 回覆

  • 亞亞媽(Pipa)
  • 推12
    哇~~超厲害的啦!
    便祕應該是現代很多人的問題耶!

    這真是一大福音呀
  • 現代飲食作息跟以前都不一樣,
    所以健康狀況就出現很多問題,
    蘋果纖維飲好喝又可以幫助改善便秘,
    真的好棒棒!

    Jaslene賈絲鈴 於 2014/09/04 13:11 回覆

  • 小潔
  • 真的瘦好多喔@@
  • 真的!
    感謝教練啊~

    Jaslene賈絲鈴 於 2014/09/04 13:07 回覆

  • 大鮪魚遇上凱蒂貓
  • 真方便~~
    便祕真的很困擾~~
  • 對啊,方便又好喝喔~
    有朋友跟我說她喝了變順暢,
    我真替她感到開心!

    Jaslene賈絲鈴 於 2014/09/04 13:04 回覆

  • Summer
  • 太吸引人了 女生超容易便秘阿都不知道為啥 可是我大部分都靠牛奶通通耶 唉呀呀~~
  • 好多人都以為喝牛奶會幫助排便耶@@
    牛奶有動物性油脂,喝多了反而會便秘說~
    我想妳還是換成白開水好了!!!
    如果妳喜歡蘋果纖維茶也可以試試喲!

    Jaslene賈絲鈴 於 2014/09/05 11:39 回覆

  • 敦 小 蓮

  • 最近便秘的太嚴重了....我也需要纖維幫助啊
  • 中秋節都會不小心吃太多,不是拉肚子就是便秘,
    如果妳真的很需要的話,可以line我呦~

    Jaslene賈絲鈴 於 2014/09/09 15:02 回覆

  • Peiwen
  • 哇~真的好厲害!瘦超多的耶~
  • 謝謝,都是教練幫助我,替我規劃減肥,才能把肥肉甩掉^^

    Jaslene賈絲鈴 於 2014/09/23 09:39 回覆

  • 妘娘
  • 真的很受用耶!
    我也有便秘困擾~~
  • 多喝水、多吃水果,都會有幫助~

    Jaslene賈絲鈴 於 2014/09/23 09:40 回覆

  • 潔米小姐
  • 牛奶@@
    我震驚了!!!推
  • 研究顯示,牛奶喝太多真的會便秘啊!!!
    而且動物性脂肪攝取太多,容易造成熱量囤積,變胖@@

    Jaslene賈絲鈴 於 2014/09/23 09:41 回覆

  • 艾摩爾
  • 我也要認真瘦身了!!!!!
  • 加油、加油~
    一起往夢想的火辣身材邁進吧!

    Jaslene賈絲鈴 於 2014/09/24 10:02 回覆